便祕困扰40年、10天上不出来医师1通电话顺了!

2020-06-18|浏览量:943|点赞:948

便祕困扰40年、10天上不出来医师1通电话顺了!

饮食均衡多蔬果,却还是长期便祕?原来,有一种便秘是因为压力大所造成的,压力大会让肠道收缩,使粪便阻塞、不易排出,而其实只要做到一件事,就可能帮助改善这种类型的便秘:日本便祕专业医师只用一通电话,短短几句话就让重度便秘患者顺畅排便,关键就在「压力」!

压力大使肠道收缩、粪便难以排出造成「痉挛性便秘」

日本久里滨医疗中心便祕特别门诊医师水上健表示,根据他的诊疗经验,慢性便秘的患者约有50%是痉挛性便秘,如果有粪便硬、大小约1~2cm左右,或者是容易在旅行时便秘的人,都要多加留意,有较高的可能是痉挛性便秘。

痉挛性便秘是压力、不安感造成大肠收缩,使粪便的通道阻塞所造成的,因此想要改善这种便祕,透过放鬆就可能让粪便顺利排出。日本鸟居内科诊所院长鸟居明也进一步说明:紧张不安、压力大时,会让自律神经中的交感神经会佔据主导地位,使肠道活动变弱,紧接着,粪便就容易在肠道中停滞,使水分渐渐被吸收,粪便也就变得僵硬、难以排出。

而水上健也受健康节目之邀,与民众进行实测:一名54岁家庭主妇小林悦子,便祕问题已经持续了40年以上,大约4~5天才会排便一次,有时候甚至10天都没排便,平常即使吃西梅干、高丽菜等高纤食物,也无法显着改善排便。而水上健只是打一通电话给小林悦子,交谈了约5分钟后就挂断电话,小林悦子却在6小时后顺利排便。

水上健透露,其实他谈话的内容非常简单,大致上就是「不要因为无法顺畅排便而不安」、「排不出来也没关係」等安慰的话语,而就是这样的话语消除了小林悦子的压力、不安感,因此也使得他能够顺利排便。

简单呼吸法帮助放鬆,有助于排便更顺畅

水上健也提供了简单的呼吸放鬆方式,帮助改善痉挛性便秘问题:

做法

闭上双眼,花2秒的时间吸气,再用5秒时间慢慢将气吐出,心中默念「排不出来也没关係」来帮助放鬆,大约不到1周就可能有效。

不过,每个人的个性不同,压力、情绪的控管对许多人来说并不是一件容易的事情,因此日本川崎幸诊所心疗内科医师天野雄一也建议,可以向便祕专业医师谘询后,考虑定期服用帮助软便、促进排泄的药物,透过定期的排便来防止粪便变硬、更难排出,达到改善便秘的效果。

上一篇: 下一篇:

相关推荐